简述健美操的七个基本步伐
2025-10-07
健美操的步伐分为7大类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。 形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。 方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。 技术要点：两膝与踝关节自然屈伸...
后蹬跑的动作要领是什么
2025-10-07
1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。 2、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。 3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。 4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 5、注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行...