哈他瑜伽的基本体式教学
2025-10-07
哈他瑜伽基本体式教学 1、倒箭式： 仰卧，两臂放于身体两侧。吸气抬起双腿至垂直于地面。呼气双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。 功效：补充大脑活力，增进思考能力;促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状;治疗便秘，增进性控制力和健康...
2025-10-07
哈他瑜伽基本体式教学 1、倒箭式： 仰卧，两臂放于身体两侧。吸气抬起双腿至垂直于地面。呼气双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。 功效：补充大脑活力，增进思考能力;促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状;治疗便秘，增进性控制力和健康...