1.练习单臂撑：站立，两脚分开，保持腰背笔直，抬起一只手，另一只手抓住腰部，尽量做到只用一只手撑住自己，持续时间越长越好，每张撑10秒以上可以增加难度，每组10次。 2.练习俯卧撑：仰卧在地上，......
