请问第一次去健身房做的体能测试都是什么内容
2025-10-07
1.身高体重、体脂测试（教练会让你手握一个小仪器进行测试） 2.肺活量 3.纵跳 4.握力 5.单腿站立 6.上下台阶 7.仰卧起坐或引体向上 8.侧柔韧性的 刚刚测过；不难~ 另外： 上下台阶（心律测试） 评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。 适应能力等级男女 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准 三分钟台阶测试的评定指数 1分（差）45.0～48...
健身房如何做体能测试
2025-10-06
1、跟随教练到体测室，让您站在体测仪器上，并且保持呼吸均匀，心态平稳； 2、输入您的性别，年龄，身高，中间需要您把身体的金属物品摘掉，防止对仪器产生干扰影响检测结果； 3、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指标。 4、最后打印出您的一个数据，并带有综合评分，是对您身体代谢的一个评分，一般人评分都不会低，如果低说明要加强锻炼。 5...