柔术训练方法如何训练柔术
2025-10-08
1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。 2、屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。 3、双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带。 4、一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举，拉伸腿部韧带，及手臂部韧带。 5、一条腿卷曲，另一条腿向后，用手拉住，保持30秒，以拉伸腿部和腰部的韧带。 6...
柔道的训练方法
2025-10-06
柔道(Jūdō，じゅうどう)是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有柔道之国的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。在日语中是柔之道的意思。就是温柔的方式。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术:柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度...