1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。 2、屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。 3、双膝跪地，身体往......
柔道(Jūdō，じゅうどう)是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有柔道之国的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。在日语中是柔之道的意思。就是温柔的方式。柔道部分起源于一......
