铅球的动作要领及训练方法
2025-10-06
发展爆发力训练与铅球技术训练结合,可以极大地提高技术水平，下面小编为大家介绍几种不同的训练结合方法。 一、出手方法练习(以右手为例) 1、练习者对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把球 推到墙上中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。 2、练习者两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球...
2025-10-06
发展爆发力训练与铅球技术训练结合,可以极大地提高技术水平，下面小编为大家介绍几种不同的训练结合方法。 一、出手方法练习(以右手为例) 1、练习者对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把球 推到墙上中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。 2、练习者两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球...