跆拳道基本功是什么
2025-10-11
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉以及坐位体前屈。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一...
跆拳道入门基本功有哪些
2025-10-06
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种： 俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟； 仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟； 跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟； 跑步800米。 另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。 技术特点跆拳道腿法 腿法为主拳脚并用...