核心力量的训练方法： 1、平衡垫站立：单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定； 2、单腿蹲：单腿站立，屈髋向下蹲，保证支撑脚全脚掌着地； 3、健身球俯卧撑：两手打开放在健身球上，手在肩的下方，向......
