羽毛球训练计划表
2025-10-07
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1.跳绳热身10分钟 2.伸展伸展 3.哑铃练习每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲10-15RM(次)x3组 哑铃直腿硬拉10-15RM 哑铃剪蹲10-15RM...
学校羽毛球训练计划
2025-10-06
学校积极开展羽毛球运动，那么关于羽毛球训练的教学计划怎么写?下面我给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。 篇一 一.全队基本情况 二.本周训练计划 ***一***在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。 ***二***在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。...