Kegel练习是什么练习
2025-10-06
双人瑜伽，一Kegel的性爱运动，这种运动可以有效提高女性的性生活质量，对男性来说，则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。像健身房里的腰力锻炼，kegel也是为床上乐趣加分的练习，它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值...
怎么练凯格尔
2025-10-06
凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。 靠前节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。 第二节训练中，收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松...