健康运动小常识 有什么运动的小常识
2025-10-10
1、选择适合自己的最佳运动量，每一个人的身体情况千差万别，安静心率相差15-30%，甚至更多。每个人应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。 2、不要在情绪不好的时候运动，人的情绪直接影响着身体的生理机能，首先受***的是大脑深部，并扩散全身留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 3、进餐后不宜运动，进餐后，较多的血液流到胃肠道...
健身基础知识
2025-10-06
1、什么是有氧运动：有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。 2、什么是无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动...