如果每天坚持的话，大概需要两个月左右。练腹肌每天可以做一些卷腹，仰卧举腿，平板支撑等。一般一组做20个，每天做三组左右，连续坚持两个月，再搭配上合理的饮食，就能够达到腹肌的效果...
练出八块腹肌是许多人的健身目标。 但要达成这一目标需要时间、耐心和正确的训练计划。一般来说具体需要多长时间取决于个人的身体条件和训练计划。通常达到八块腹肌需要大约3-6个月的训练。首先要达成八块......
