早餐时间要规律，营养要包含四大要素:谷薯能量，肉蛋营养，碱性豆奶，果蔬精华。 主食可以选择杂粮粥、面食、米饭、面包等，口味适中，份量不宜过多。每天应保证吃一个鸡蛋，摄取优质蛋白。豆奶制品要添加，......
