可以试试这4个运作。 【1、方块式+鹰式手臂】 小腿交叠左腿在上； 上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾； 小手臂缠绕右手在上，双手合十； 手肘抬高与肩同高，小手臂垂直地面，换边重复。 【2、方块式+......
