平板卧推动作要领： 1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡 2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称 3、收腹沉肩，让肩带落在平板上 4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可......
