普拉提初级十个动作（普拉提基本动作要点）
2025-10-10
对于普拉提，很多人都认识它，普拉提是一个比较出名的训练动作，在锻炼过程中，大多数动作对基本动作是很看重的，就算是普拉提也是对基本动作很看重的。那么，普拉提基本动作要点是什么呢？下面就来了解一下普拉提的基本动作吧。 普拉提 腹部动作： 1. 平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气) 2. 用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。...
普拉提瑜伽动作体式要领
2025-10-06
普拉提瑜伽动作体式要领 普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。下面我为大家分享普拉提瑜伽动作体式要领，欢迎大家阅读浏览。 1、普拉提适合人群有哪些 1.1、缺少运动的白领人群 常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩...