凯格尔球越重越有效果吗

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

凯格尔球不是越重越有效果。在凯格尔锻炼中，凯格尔球被用作一种辅助工具，以加强盆底肌肉的锻炼。凯格尔球的重量并不是关键因素，而是其提供的反馈和阻力。选择一个适合自己的凯格尔球重量是重要的，以便能够感到稍微的挑战和肌肉的紧张，但同时又能够正确执行凯格尔运动，避免过度努力或不适。过重的凯格尔球可能会增加过度压力和不适感，而过轻的凯格尔球则可能不足以提供足够的***和锻炼效果。