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练马甲线的十大禁忌

发布时间：2025-10-12 | 来源：互联网转载和整理

首先第一个轻视减脂，练马甲线第一步就是减掉腰腹部的脂肪。

第二个动作单一，一直做一个动作训练效果会很有限。

第三个动作错误，动作错误会让马甲线的训练大打折扣。

第四个腹肌不发力，只有腹肌用力才能加速周围脂肪的燃烧。

第五个训练时间过短，训练时间过短会达不到训练效果。

第六个训练难度较大，容易造成肌肉的拉伤。

第七个忽视饮食方面，想要练出马甲线，饮食方面一定要合理，还要适量的补充蛋白质。

第八个训练强度过大，每天都训行训练，腰腹部的肌肉会得不到休息的时间。

第九个不进行热身以及整理，热身运动可以提高锻炼效果。

第十个放松训练，即使马甲线训练出来了也不能放松，因为有段时间不练之后马甲线就会消失。