少林五步拳十句口诀

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

1.预备姿势:并步抱拳2.弓步冲拳成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。

目视前方3.弹腿冲拳重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方4.马步架打右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方。 5.歇步盖冲拳，左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；6.目视左拳，提膝仆步穿掌，两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌7虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方8并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方