部队单杠三练习教学法
发布时间:2025-10-11 | 来源:互联网转载和整理
一、教学过程:
1、开始热身部分(10′)
(1)上课常规
(2)蛇形跑
(3)垫上操,为学习提高部分的技术教学做好充分的准备活动。
2、学习提高部分(30′)
(1)复习上节课内容
1)单杠一足蹬地翻身上
上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际,两端置在握杠手中做蹬地翻身上。
2)单杠:支撑后摆转体90度挺身下
(2)学习支撑单腿摆越成骑撑
1)单杠支撑移行
2)支撑推手单腿摆腿一定高度3)支撑单腿摆越成骑跨
3、恢复整理部分(5′)
(1)语言提示,口令指挥放松肢体,充分放松身心;
(2)总结本课的学习情况,强化技术要点、学习价值,评价学生学习情况,布置课外作业
(3)收拾器材,师生再见
二、场地布置
1、单杠场地,保护带
2、器材的回收:师生再见下课后,各组组长在教师的指导下,收回器材。
三、效果预计
预计运动负荷:练习密度:40%左右,运动量:中等,平均心率:110次/分钟,最高心率:140次/分钟
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