有助睡眠的音乐

发布时间：2025-10-11 | 来源：互联网转载和整理

有助于睡眠的音乐有很多类，推荐几类：

1、轻音乐。

轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

2、钢琴曲。

理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

3、小夜曲。

小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。

据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。　

人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为音乐释放出的β波，可以***脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。