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bcaa是什么

发布时间：2025-10-11 | 来源：互联网转载和整理

BCAA是指支链氨基酸，是一种人体必需的氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。这三种氨基酸都不能被人体自身合成，只能从食物中获取。BCAA是肌肉组织中最重要的氨基酸之一，约占人体肌肉氨基酸总量的1/3，因此被广泛应用于运动保健、营养补充、减脂塑形、肌肉增长等领域。

BCAA的主要作用是促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，从而增强肌肉的生长和修复。此外，BCAA还可以提高运动能力，减少运动疲劳，增强免疫力，促进脂肪燃烧等。因此，BCAA被广泛应用于运动员、健身爱好者、减肥人士等群体中。

BCAA的摄入方式有多种，包括食物、保健品、膳食补充剂等。食物中含有丰富的BCAA，主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类、禽类、蛋类等。保健品和膳食补充剂中的BCAA含量更为浓缩，可以更方便地满足人体对BCAA的需求。但是，需要注意的是，BCAA的过量摄入可能会对人体造成一定的负面影响，如肝肾负担加重、血糖波动等，因此在摄入BCAA时需要注意适量。

总之，BCAA是一种重要的营养素，可以促进肌肉生长和修复，提高运动能力和免疫力，对于运动员、健身爱好者、减肥人士等群体具有重要的意义。在摄入BCAA时需要注意适量，避免过量摄入对身体造成负面影响。