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截拳道的基本功训练技巧

发布时间：2025-10-10 | 来源：互联网转载和整理

截拳道的基本功训练技巧

　　截拳道是武道哲学，以快速猛烈、刚劲及旋风般的速度闻名于世，下面是我分享的截拳道的基本功，一起来看一下吧。

　　反应训练的手段

　　(1)利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里可根据情况用简单或复杂的.信号进行训练。

　　(2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。

　　获得速度须注意的事项

　　(1)为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。

　　(2)掌握正确的姿势，因为姿势是一切行动的基础。

　　(3)培养视觉与听觉的洞察力。

　　(4)对习惯方式做出快速反应，并对突然的变化予以相应的反应。

　　提高速度的条件

　　(1)经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。

　　(2)动作的精简。

　　(3)疲劳的克服。

　　(4)充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击，并使自己的心理处于实际搏击状态。

　　动作更快的要素

　　(1)首先做热身运动或准备活动以减少肌肉的阻碍，并增加肌腱的弹性与肢体的柔软性。以便调整以适应更高技能的生理运动状态。

　　(2)保持肌肉的适当收缩，以便使手臂像压紧的弹簧一样，一放松便会弹出来。其次是“肌肉的自由”，亦即不受任何紧身衣服所束缚。

　　(3)精神的贯注。

　　(4)养成快速敏锐的视觉习惯，好养成快速反应的习惯。