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hiit是什么

发布时间：2025-10-10 | 来源：互联网转载和整理

高强度间歇训练法

hiit是什么

高强度间歇训练法。

hiit的减肥方法主要是在运动选择快慢结合的方法，高强度大幅度快速的运动方法通常维持六十秒左右，然后当身体非常疲劳的时候不要停下来休息，要以慢速运动的方法来使体力得到恢复。

hiit和tabata的差别

HIIT是高强度间歇训练法，短时间高质量的脂肪和卡路里的燃烧！而TABATA是高强度间隔训练法。锻炼时间和休息时间不同。TABATA（标准）是20秒一组动作+10秒的休息时间，而HIIT是30秒—2分钟一组动作+30秒—2分钟的休息时间。锻炼总时长的不同。TABATA总时长为4分钟左右，而HIIT一般需要30分钟左右。TABATA主要对肌肉的构建和维持这方面的训练，HIIT主要是心肺功能的训练。

hiit减肥法

并不是指一种特定的运动，而是一种可以用于任何有氧运动的形式，对于经常从事慢跑和游泳以及开合跳运动的人群都可以试着用这样的运动方法来使自己燃烧脂肪的量变得更多，在减脂运动的同时，在饮食上控制脂肪摄入，也是有必要做好的，多吃水果蔬菜，少吃含脂肪量多的食物，饮食和hiit减肥法相结合，减肥速度会比做普通运动快一倍。