如何跑好400米比赛

发布时间：2025-10-10 | 来源：互联网转载和整理

准备阶段：

1、坚持每天慢跑一段距离；

2、慢跑完冲刺几次提高400米的后程冲刺；

3、临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐；

4、临比赛前的几天要.休息、放松充分。

比赛阶段：

1、注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺；

2、比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用；

3、赛前听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点；

5、自信，相信自己可以战胜一切。

注意：因为你们的跑道是200米，所以靠前圈跑完要抢道，为了占一个有利的位置，一定要在150米后加速一点，到了最后一圈时，先稳住加速，最后的150米全力冲刺。