800米的世界纪录

发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理

世界八百米世界纪录：男子1分40秒91，女子1分53秒28。

1、800米训练模式是以发展运动员的呼吸、循环系统和提高有氧耐力为主要目的。跑步时观察你的头部，是不是前倾，很多人为了加速，错误的前倾头部，这会使得颈肩很紧，加速是靠身体前倾的，不是头部前伸就能加速的。

2、中长跑训练的任务就是如何达到在一个特定的距离内，能跑得尽可能地快。在跑步过程中你唯一要做的只是抬起你的支撑脚到骨盆正下方位置就好，这项工作主要是由后大腿肌群负责。后大腿肌群将小腿抬起来时，如果你还抬了大腿和其他肌群，就必须耗掉能量，还会造成身体疲乏。

3、800米训练应高度重视发展运动员的速度能力。日常训练跑步时，确保你的身体处于一种舒畅、放松的状态，但不要蜷缩着。放松肩膀和手臂的同时要把背挺直。头部和颈部的僵硬会拓展到脊柱及身体的其他部位，这样会使你容易疲劳