室友打呼噜导致我睡不着咋办
发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理
室友打呼噜睡不着的方法如下：
室友打呼噜睡不着可以听一些轻柔的音乐、塞住耳朵、与打呼噜的舍友沟通、比打呼噜的人早睡觉等。
1、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。
2、可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。
3、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。
4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。
打呼噜在医学上称为打鼾，是人在睡眠状态下发出的粗重呼吸声。打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。
打鼾通常分为生理性打鼾和病理性打鼾。生理性打鼾声音较轻，一般由睡眠姿势不当、枕头过高或过低、身体过度疲劳引起。
病理性打鼾是受慢性咽炎、鼻炎等炎症和其他因素***所致，会发出刺耳的呼吸声，严重时可能出现呼吸暂停或窒息的情况。如果存在病理性打鼾，应及时就医治疗。
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