21天如何辟谷

发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理

21天辟谷的方式：前3天断食疗法、中8天蔬菜水果餐、易于消化的水果蔬菜餐、后10天可正常饮食、11天后可以恢复正餐饮食。

1，靠前阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。

2，第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

3，经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的优秀选择。

4，第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

5，在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。