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拉丁舞伦巴基本步名称

发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理

拉丁舞伦巴的基本舞步名称为：右向下转身、交叉式、矩形步、开扩脱步、左转身、左右横脱步、古巴式脱步、古巴式走步、前进后退脱步、原地右转身、蝴蝶式脱步。伦巴的每个舞步都有两个动作，一个是重心的移动，另一个是迈步。

伦巴舞基本步有哪些（全部）

伦巴基本步=向前抑制步+后退走步转+后腿走步+向前走步转。

伦巴舞基本步的细节

细节1：准备时，把重心放下来；（就是找到脚压在地板上踩实的感觉）

细节2：做向前走步转时，要注意碾压地板；

细节3：开始做向前的抑制步，快速落跟；

在做完抑制步之后，注意胯部转换的动作细节

细节4：做向后走步时，用前脚的力量把重心推到后面，再借助地板力量把重心推回来。

跳伦巴时不管男女，双脚都要靠拢。先把左脚平放在地上，重心在右脚，左脚略为偏向一边，弯着左膝，再将重心改换到左脚，伸直左膝（现在右膝向前弯着)。然后将右脚平放在地上，弯着右膝，再把重心改换到右脚，伸直右膝（现在左膝向前弯着继续将重心改换到左脚，弯着右膝；再把重心改换到右脚，弯着左膝。在练习时身体要保持挺直，反复练习，直到使韵律自然化。一定要记住在未改换身体的重心以前，先放一只脚，这是整个伦巴的动作。

掌握了在原位上的伦巴动作，就可以开始横向左边移动，先放下并改变左脚的重心，随后再放下并改变右脚的重心。熟悉了向侧面移动的舞步以后，就可练习前进动作，然后再练习后退动作。千万记住在改换重心以前先放一只脚。下面可以进一步学基本舞步了。基本舞步包括两快一慢的舞步，可作矩形步、转身和脱步。如果舞伴作开扩的脱步，就成为古巴式的走步，其韵律为快、快、慢。

参考资料：

伦巴的基本步一共有多少步?名称?

基本动作（Basic Movement），它总共有六步，从男士脚的位置（Foot Position）来讲：

第一步：左足前进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

第四步：右足后退（RF back）。

第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

拓展知识：

关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔

顺地移向左右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。

拉丁舞所有基本步名称

1，恰恰的基本舞步有：时间步，古巴断裂步，前进锁步，后退锁步，定点转，纽约步，恰恰走步，之字步，原地换重心。恰恰的旋律音符通常是短音或是眺音，音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍。节拍数法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&amp，1“，所有的舞步都是这种数法。脚步动作与伦巴相同，以脚尖出去，随即整个脚底着地，不用脚跟引导。

2，伦巴的基本舞步有：基本舞步，右向下转身，矩形步，交叉式，左转身，开扩脱步，古巴式脱步，古巴式走步，前进后退脱步，原地右转身，左右横脱步，蝴蝶式脱步。伦巴的音乐节拍是4/4拍，由快、快、慢的动作所合成的。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

3，桑巴的基本舞步有：膝盖的弹动，左边的原地基本步，叉行步，博塔佛哥步，原地桑巴步，交接垫步（沃尔塔步），桑巴前进走步，破碎步。桑巴的节奏是”&amp1 &ampa 2 &amp1 &ampa 2“，利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直，把一个拍子分成二部分--1&amp，1代表第一个半拍，&amp是第二个半拍。

4，牛仔的基本舞步有：并退基本步，右至左换向步，左至右换向步，连结步，双绕转步，左绕转步，侧行走步（慢），侧行走步（快）， 美式旋转步，停走步， 背后换手步。牛仔舞的节奏为2/4或4/4，每小节有2拍或4拍。六拍为一个舞步：慢、慢、快、啊、慢、快、啊、慢。 跳牛仔舞必须先跳好并合步，并合步的重心主要是在前脚掌，而且是脚尖内侧。

5，斗牛舞的基本动作：原地踏步，分离步，低高步，西班牙线条，交叉向侧步，两步转（结束），八个手位。斗牛舞的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞舞蹈技巧要求动作的力度要强，强调头部和视线的协调性，尤其是对于眼睛的神态和视线的要求，要充分表现出如同真实斗牛时的追逐牛、挑动牛的眼神。

参考资料：

百度百科—伦巴

百度百科—桑巴

百度百科—牛仔舞

百度百科—斗牛舞

拉丁舞伦巴基本步名称

1.走步

前后走步向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他和普通走路类似。

2.方步

方步的节奏为2-3-&amp-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&amp时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&amp时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。 与其它步伐不同，方步不可以左右***换，必须左脚上步，右脚后退。

3.纽约步

也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。

4.定点转

和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&amp-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&amp时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。

5.库克拉恰

这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。 迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达双腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。

6.手接手

节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&amp时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。

注意舞蹈过程中不要摇头晃脑，也不要一直低头看脚。

伦巴舞步训练要领：

1 前进走步。

2 后退走步。

3 前进转步。

4 后退转。

5 直腿延迟走步。

6 曲腿延迟走步。

7 后退延迟走步形成拉丁交叉(锁步CAROSS)。

8 切克步(CHECK)。

二类：

9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS交叉)位置。

10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

12 贝斯克(BASIC)基本步。

技术要领：

八种从半重心到全重心步型技术要点：分析步伐、步序(上接下序)、音乐(节奏、时间值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的关系)、脚法(脚的位置与地板的关系，即足着点)。主力脚的踩、转、推、擦地经过地板。腹骨沟反作用展开。半重心移到全重心过程。肘骨转向。立体站姿。主力脚膝部超深直对地板施压。

拉丁克罗斯(交叉LATIN CAROSS)：是个位置，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。所有的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个位置。

库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左前、右前、左后、右后。有压力的动作。除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。部分重心动作。功能是引导女士并足与移动。

古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分开的任何位置所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰方法相同，不抬跟。

贝斯克(BASIC)基本步：踩、转、推、擦地经过地板，转动、律动、移动三要素充分运用。

伦巴舞步基础：

第一步：左足前进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

第四步：右足后退（RF back）。

第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的.动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。

另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。

男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。