跑步是什么意思

发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理

跑步是指在室内或户外的跑道、公园、街道等路面上，以自己的腿力为动力，保持一定速度和节奏跑步锻炼的一项有氧运动。跑步是一项简单易行，成本低廉且可以随时随地进行的运动方式，对身体健康和心理健康都有许多好处。

跑步可以增强心肺功能，改善肺部的透气性，提高身体的代谢水平，有助于健身减脂。另外跑步还可以缓解压力、舒缓情绪，改善睡眠质量，提高身体的抵抗力。对于长时间久坐族群来说还可以起到活络筋骨的作用。

根据不同的跑步目标和水平，跑步形式也可以分为慢跑、步行、中长跑、长跑、竞速跑等。跑步的安全问题也需要引起注意，包括穿着舒适、合适的运动鞋、注意正确的姿势、加强预防伤害的训练等。