雾霾怎么预防

发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理

　1、减少外出或尽量不外出

雾霾严重时最好不要外出，或者减少外出，锻炼可以选室内小范围活动，即使非外出不可，也应戴上口罩。

2、多喝水

对于老人和小孩来说雾霾天要补充足够多的水分，必要的时候还应补充维生素，以增加身体免疫力。

3、注意卫生

手部、口腔、鼻腔的清洁也非常重要，必要时每天一次。晚上睡觉前还要注意鼻腔清洁，可以准备一些生理盐水或温水进行清洗，但不要过于频繁，每天1次即可。

4、通风换气

开窗、通风最好选在中午，雾霾相对消散的时候，每次通风10-20分钟即可。

5、合理饮食

雾霾天气饮食切忌辛辣或过热，大家要多吃清肺化痰的食品，如梨、橘子、枇杷、新鲜蔬菜以及百合、莲子、银耳等。另外豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍、白萝卜等“白色”食品在中医理论中都是护肺佳品。