眼保健操的正确做法
发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理
眼保健操的正确做法：
1. 手部准备
要将双手搓热，然后将双手合十，双目闭合，将双手放在两只眼睛上，轻轻按压，让眼睛放松。
2. 眼球转动
要进行眼球转动。先向左转动眼球，然后向右转动眼球，每次转动10次。接着，向上转动眼球，然后向下转动眼球，每次转动10次。
3. 眼睛眨眼
要进行眼睛眨眼。快速地眨眼20次，然后慢慢地眨眼20次。
4. 眼球按摩
要进行眼球按摩。用双手的食指和中指，轻轻按摩眼睛周围的穴位，每个穴位按摩10秒钟。
在进行眼保健操时，还需要注意以下几点：
1. 坚持每天进行眼保健操，每次锻炼时间不应过长，一般控制在5-10分钟左右。
2. 眼睛不要过度用力，动作要缓慢轻柔，不要过于剧烈。
3. 进行眼保健操时，最好选择一个安静的环境，避免受到外界干扰。
4. 眼保健操可以在任何时间进行，但最好在工作或学习中间进行，以缓解眼部疲劳。
正确的眼保健操方法可以有效预防和缓解眼部疲劳，保护眼睛的健康。希望大家能够养成良好的眼保健操习惯，保护好自己的眼睛。
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