全国第一套中小学武术操旭日东升的动作要领
发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理
旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节起势
第一个八拍
1-4抱拳左顾5-8并步按掌
第二个八拍
1-4抱拳右盼5-8并步按掌
第三个八拍
1-2抱拳左顾
3-4并步按掌
5-6抱拳右盼
7-8并步按掌
第四个八拍
1—4托掌上举
5-6并步对拳
7-8还原
第二节抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
1-2开步双击眼看左手拳
3-4双掌前砍掌
5-6勾手左顾勾手
7-8并步抱拳
第二个八拍
1-2开步双击眼看右手
3-4双掌前砍
5-6勾手右顾
7-8并步抱拳
第三节开合运动
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际
3左右冲拳
4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际3左拳
5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳
第四节腿腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪
3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚
5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪
7-8并步抱拳
第五节侧展运动
第一个八拍
1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌
3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心
5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳
7-8并步抱拳
第六节：拧转动作
第一个八拍
1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走
3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘
5-6弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳
7-8并步抱拳
第七节俯仰运动
第一个八拍：
1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌
3-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿
5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举
7-8并步抱拳
第八节跳跃运动
第一个八拍
1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4跳步抱拳
5-8双脚颠跳
第二个八拍
眼看右方
第三个八拍
3-2弓步推掌左弓步
3-4跳步抱拳
5-8双脚颠跳
第四个八拍：
右弓步
第九节收势
第一个八拍
1-2摆臂左拍
3-4摆臂右拍
5-6摆臂左拍
7-8摆臂右拍
第二个八拍
2-2摆臂拍肩
3-4双排左腿
5-6摆臂拍肩
7-8双排右腿
第三个八拍
3-2并步平托掌心向上
3-4双臂上举
5-6胸前按掌
7-8腹前对掌
第四个八拍
4-2并步平托掌心向上
3-4体前合臂掌心相对
5-6胸前回抱掌心向后
7-8按掌收势