仰蹬腿正确姿势

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

蹬腿运动是一项非常有效的训练腿部力量及肌肉的运动方式，它的训练方式也非常多，可以在家躺在垫子上做仰卧式蹬腿，仰卧在瑜伽垫上，此时双腿屈膝，双手放在我们的臀部两侧，固定好我们的身体保持平衡。

此时我们将腿部向上收起，让我们的双腿能够开始做空中蹬自行车动作。注意身体不能向两侧倾斜，此时我们的手掌是撑在地面上的。双腿交替登出动作简单易上手。这个动作能起到有效的练腿效果，同时对我们练臀也有帮助。其实也可以利用蹬腿器械来完成蹬腿运动，无论哪一种方式相信通过不懈的努力最终都能达到令人满意的效果。