《瑜伽经》笔记

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

帕坦伽利的《瑜伽经》，这是一本瑜伽哲学书籍，书中第一句话就是：Verseatha yogaanushasanam。意思是“现在开始瑜伽。”

这句话提醒我们，瑜伽练习关注的是我们正在做什么，想什么。提醒我们现在承诺开始练习，并把练习带到日常生活当中。即使我们生活在21世纪，我们依旧可以运用瑜伽这一古老的智慧。就像帕坦伽利写的，此时此刻，唤醒自我意识，活在当下。

瑜伽之祖帕坦伽利

单词“Sutra”（经），意思是（串联），就像把很多珍珠串联成项链。帕坦伽利的《瑜伽经》有196条短的经文。这些都是2000多年以前帕坦伽利写的，但是智慧是超越时间空间的。帕坦伽利的《瑜伽经》教会人们通过瑜伽，带着觉知生活，过一个快乐、有意义的人生。

学习《瑜伽经》的五个原因

①提醒自己练习的真正目的

瑜伽练习可以增加身体力量、柔韧性，放松压力，提升健康-但是，练习不止于此。帕坦伽利系统地给出瑜伽的定义，“瑜伽就是控制心灵的波动”。同时告诉我们那些心理状态不是瑜伽状态，告诉我们为什么会受苦，我们可以怎么做。

《瑜伽经》告诉我们一个方法，去发现内在早已存在的圆满，然后开始明白我们为什么在受苦，我们怎么可以摆脱痛苦。他提醒我们这才是瑜伽的目的。

②明白获得快乐的障碍

帕坦伽利告诉我们，我们自己是如何用自己的念头让自己不开心的。告诉我们观察自己的念头，通过瑜伽练习的帮助，摆脱痛苦。

③连接瑜伽的传承

我们都是瑜伽传承的一部分。每个瑜伽练习者从老师那里得到知识，去记住、练习和以此为荣。学习《瑜伽经》帮助我们理解瑜伽的历史和传统，这样练习和教授起来都更加正统。

④建立一生的瑜伽练习

在西方大部分把瑜伽当成锻炼身体的体式练习，但是《瑜伽经》提醒我们，瑜伽练习不止这些。如果我们对瑜伽的理解仅限于体式，瑜伽对我们的生活帮助也会有所限制。随着年纪增大，我们也许不能再练习高强度的体式。但是结合瑜伽体式，和其他瑜伽技巧，包括冥想、呼吸法和自我学习，把瑜伽带入生活，找到和瑜伽更深的连接。

⑤用瑜伽去生活

学习《瑜伽经》不仅提高对瑜伽的理解和认识，而且把这些理解和认识带到生活中去。瑜伽不仅仅是练习，更是一种存在方式。帕坦伽利给了我们指引，去过一个瑜伽士的生活，学会找到人生的最高价值，和周围一切和谐共处，即使遇到困难。也许这才是瑜伽给我们最大的礼物。