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古典舞的基本功有哪些

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

一、蹲的练习　双腿蹲：

1、 小八字步半蹲、全蹲

2、 大八字步半蹲、全蹲

3、 踏步半蹲、全蹲

4、 弓箭步蹲（正、旁）

5、 移动穿掌扑步（男）　　单腿蹲：

1、 端腿蹲

2、 掖腿蹲

3、 跨腿蹲

4、 环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）　　　　二、腰的练习　　腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础，如：风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身......等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。另外腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。　　　　大八字步前、旁、后下腰后丁字步拧腰。

1、 大八字步涮腰（女，1-3次）；

2、 弓箭步涮腰（男，1-3次）；

3、 踏步旁腰；

4、 大踏步旁腰；

5、 单腿重心前、后下腰；

6、 单腿跪前、后下腰；

7、 卧鱼；

8、 八字步风火轮（女，1-3次）；

9、 弓箭步风火轮（男，1-3次）　　　　　三、大踢腿　　中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。