谷本粥减肥效果（谷本粥）

1、材料：葛根5克，木瓜5克，红豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克，芡实5克，枸杞2克。

2、将葛根和木瓜洗净。

3、红豆、扁豆、糯米、薏米要提前泡1小时。

4、将所有材料放入炖锅中，加入适量的水，小火炖3小时。

5、根据个人口味加冰糖，就可以吃了。