如何减肥瘦身，8个简单有效的瑜伽动作
发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理
对于一些女性来说，想要减肥瘦身，练习瑜伽是一个不错的方式。瑜伽，不仅可以重塑身体曲线，还可以柔韧身体各个部位，使皮肤细腻，光泽，富有弹性。
操作方法
平衡式站立着，把重心放在左脚掌上面，右脚往后并尽力向上抬起，右手握住右脚掌，然后，左手左臂水平向前伸直。保持姿势30秒，换另一侧重复动作。
跪地式屈膝跪地，臀部置于两脚踝上，然后，弯下腰部，双手伸直，贴着地面，额头轻贴地面。保持动作30秒。
静止式左脚屈膝地面，右脚往后伸直，然后，双手伸直，高举于头顶上，挺直腰身，静止动作。保持动作30秒。
伸展式双脚分开，然后，双手并拢向前伸直，弯下腰部，保持腰部不下塌，抬头挺胸。保持动作30秒。
劈叉式双腿分开，一字马的形式，然后，上半身紧贴右腿部，右手同时靠着腿部，手肘垂直地面上，左手左臂往后舒展。保持动作30秒。
后仰式利用外物，瑜伽球。双膝跪地，然后，双手合并伸直，腰部往后仰起，臀部，背部紧贴瑜伽球，仰望天空。保持动作30秒。
弓步式左脚往前迈开，垂直于地面上，右脚向后伸直，然后，腰身挺直，十指紧扣，高举于头部。保持动作30秒。
盘膝式屈膝盘坐，然后，挺直腰身，保持腰部不下塌，双手往两侧做出无奈的动作。保持动作30秒。
特别提示
健身，将会是你正确的选择！
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