军训九个动作

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

军训的九个动作包括了：立正，稍息，敬礼，蹲下，坐下，向后转，齐步走，正步走，跑步走这九个基本军训要求的动作，我将具体说一下这九个动作的要领，这样做更正规，动作无误。

一、立正。立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。两脚跟靠拢并齐，脚尖分开约60度；两腿挺直；上体正直；两肩稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指微曲，中指贴于裤缝；头要正，两眼向前平视。

二、稍息。稍息时要做到两快两准一稳，两快即出脚快、收脚快，两准即出脚方向和距离准，收脚的的位置准。

三、敬礼。右手从最近的弧度快速抬起，五指合拢伸直，手掌朝下，稍微向外翻，手腕伸直，眼睛要看着收礼者。

四、蹲下。迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直

五、坐下。当听到了教官指令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。

六、向后转。以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转180度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

七、齐步走。齐步走的口令分为预令和动令，预令就是预备要做什么，动令就是开始做。手型：四指倦握拇指贴于食指第二节。

八、正步走。左脚向正前方踢出约75厘米适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。

九、跑步走。当我们要跑步走的时候，听到预令，两手迅速握拳，提到腰际。听到动令上体微向前倾，两腿微弯，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。