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珍爱生命,健康成长手抄报

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等4个方面。

1、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。

2、保证睡眠：睡眠是人们生活的重要组成部分。三分之一的人的一生的时间在睡眠中度过，睡眠良好的体力恢复，加强情报，以确保健康是非常重要的。没有健康无眠。睡眠是重要的生理功能人体的自我保护。睡眠不仅能使身体得到休息，疗养，但还可以使大脑得到放松，恢复精神。睡觉时自主神经系统可以集中精力完成消化和营养和能量储备的吸收，和其他改造的工作。某些内分泌功能变得深睡眠，如生长激素，褪黑激素的释放增加等过程中更加活跃，免疫系统能够得到加强，在熟睡中进行。睡眠人们可以得到的心脏和灵魂休息，恢复，调整。科学家们相信，如果你想成为健康，他们需要重新评估睡眠对健康的作用。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理***以及致病因素对身体的作用。

健康的生活方式应包含内容：

1、每天少量坚果，每天20克坚果可降患冠心病的风险降低近30％，将癌症风险降低15％，将过早死亡的风险降低22％，因此每天逐渐减少食用是一个好主意。每餐1份全谷物人体的PH值与我们吃的食物密切相关。

2、每天多喝牛奶，牛奶营养对人体有重要性，并且是补钙的首选食品。坐下来工作一个小时如果长时间不工作，血液循环会变慢并且粘度会增加，那么自然就会出现许多疾病。

3、即使您每天忙于坐一个小时，即使您正忙于工作，也需要起床并锻炼5-10分钟。无论游戏多么有趣，您都需要为健康节省5分钟。