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女性来月经了可不可以练瑜伽

发布时间：2025-10-11 | 来源：互联网转载和整理

女性来月经了可不可以练瑜伽

　　女性来月经了可不可以练瑜伽，痛经的时候要注意好好休息，健康的月经都是鲜红色的，月经期间有很多禁忌的食物，呵护生理期的自己。一起看看女性来月经了可不可以练瑜伽。

　　女性来月经了可不可以练瑜伽1　　此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些***法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能**，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。

　　妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

　　量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作;

　　1、调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过***法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2、消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种***法，调节神经系统，达到消除紧张

　　3、修心养性，厚德载物

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　4、特别**，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　瑜伽有等级有多种，其动作也有多套，每阶段的锻炼需要很长的时间，练习时要据身体的情况选择锻炼，来了月经后可做简单的瑜伽运动，其运动量不宜加大，否则会***到月经情况，也将发展为其它的不适。当然练习瑜伽后有异常的，则要停止，先休息好后再制定练习瑜伽的方案。

　　女性来月经了可不可以练瑜伽2　　印度，妇女称经期为“月亮日”是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的'日子。职业妇女也许并没有很大的选择，在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。

　　从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习***，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。

　　其实，对于”女性来月经可以练瑜伽吗“这个问题不能一概而论，一般要根据每个人体质来决定。首先对一经期虚弱、有痛经等情况的女性朋友们来说在经期最好不要练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。有些女性身体抵抗力比较差，在经期身体虚弱，甚至会出现腰痛、痛经等现象，此时最好鑫休息，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，但一定要注意强度不可以太大，这样才能帮助身体状态恢复。

　　而对于经期状况良好、无不良反应的女性朋友们而言，在经期一般可以进行正常瑜伽，但是要注意避免倒立等练习。通常来说这类女性在生理期身体并没有太大反应，正常的瑜伽练习也不会给身体健康带来不适。但是在此提醒大家，就算如此，也尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

　　这里的关键词是：休息、放松、平和和内省。基于这一原则，在经期应避免的练习是：避免所有倒置姿势、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、避免有难度的姿势或学习新的姿势。

　　所以并不是说来月经了不可以练瑜伽，来月经了练瑜伽反而对大家有好处，只是相对的，瑜伽里面也存在一些如文中提到的不适合月经期女生的姿势和应注意的事项，如果有不适感则应马上放弃，更详细的还可以请教大家的瑜伽老师，切记身体为重。