学霸作息时间表！高效自律学习
发布时间：2025-10-11 | 来源：互联网转载和整理
学霸的作息时间表
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学霸的作息时间表
6：00-7：30最适合记忆的时间，可以背诵语文或英语，或者早读增强记忆力。
7：30-8：00边吃早餐边听英语听力，或晨间新闻。
8：00-9：00一天中耐力最好的时候，可以以安排理科类的复习，在这个时间段最好多思考。
9：00-11：00对即将考试的科目加强复习，这是临时抱佛脚的好时机。
11：00-12：00这个时候人体有些疲惫了，不宜强度太大的学习，复习常规的题目比较适合。
学霸的作息时间表
12：00-12：30午饭时间，吃饭的时候可以以听一些放松的音乐，让身心更加愉悦。
12：30-12：50午饭后不宜直接睡，可以站立，看窗外景色，既可助于消化，也能让眼睛放松。
13：00-14：00午睡时间，一定要午睡，保证下午不犯困；但也不能睡太久，会越睡越困，养成惰性。
14：00-16：00做一些头脑风暴，需要思考的复杂问题。
16：00-18：00学习累了，换个学习方式。这个时间段适合看一些书籍、课文或做过的试卷。
学霸的作息时间表
18：00-19：00晚饭及休息时间，可以适当放松一下，让脑子得到休息。
19：00-22：00根据个人学科薄弱安排复习，可做试题、整理及复习错题集等。
22：00-22：40巩固一天所学，可在脑子里大致回顾一遍；同时可开始制定第二天学习计划。
22：40-23：30可准备睡觉，睡前记得喝一杯热牛奶，助于睡眠
注意事项
1、应根据自已的学习目标，提前制定好每日学习计划，并合理安排时间。
2、学习课内知识很重要，但也不要遗忘了阅读课外读物，拓展课外知识。
3、一定要放下手机。在手机面前任何的学习计划都不用谈了，它会降低你的学习效率。
4、早睡早起，不赖床，不要有拖延症。
5、学习过程中，应多喝水多吃水果，补充水分。
8、一定要吃早餐，早餐可以以让大脑变聪明哦。
注意事项
9、每天不要有太多的目标，要在自已能力范围内
制定否则完不成更是没有用。
10、可根据个人情况，适当调整自已的作息时间。
11、学习之余，也不要忘了基础护肤和每天的运动哦。
12、完成目标，要学会奖励自已。
13、一定要懂得，身体健康比学习更重要!