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跳远的正确方法与技巧

发布时间：2025-10-11 | 来源：互联网转载和整理

跳远的正确方法与技巧如下：

1、两只脚站的位置，一般就是双腿分开，双脚与双肩同宽，脚尖指向要跳的方向，双臂自然下垂，然后甩臂用力的去跳，这是关于站位的情况。

2、双臂的摆动，双臂的摆动也是很重要的一步，将双臂慢慢的举过头顶，然后用力的快速的从头上摆下来，用尽全力去跳就行。但是要注意的是，在跳的时候要憋气，不要呼气，憋气会让自己有更大的爆发力。

3、身体的重心，学完摆臂之后，那就是身体的重心情况，在跳远的时候身体的重心一定要前移，结合上面的两个方法，然后再根据重心的前移，起跳，落地一气呵成。前脚掌抓地也就是前脚掌用力，而不是用脚跟用力，跳完之后按照自己的后脚跟来计算成绩。

4、在练习跳远的时候，选择场地也是值得注意的，不要选择坚硬的地面，不平坦的地面，最好的场地位置就是沙坑。注意摆臂情况和腾空情况，摆臂要注意是前后的摆动，当双臂在身体的前方时，双腿一定要伸直，当双臂摆在身体的后面时，双膝降低重心。