军训正步动作要领

发布时间：2025-10-11 | 来源：互联网转载和整理

军训正步其实并不难，主要就是注意一些动作的要领：

具体讲解：

在齐步走的基础上，双手臂向前时，端在里胸口一拳的位置；手臂向后时，臂用力向后砍去；手的前两个指节向手心内扣；腿和齐步走一样，要踢着走；腿向前踢的脚，脚尖要绷直下压，脚掌要平行于地面。

齐步正步时手臂摆动要定型定位（定手型，摆动位置要定住），起步时腿部正常行进，正步时踢腿如射箭（迅速和力量），另外一定要记得手过裤缝时加速，要有擦裤缝线的声音，齐步走时是靠他找齐的。

注意点：胳膊和腿都要打直；手腕不要过分用力，会内扣；上身可以微微前倾但要保持直立。

误区：身体后仰，拿腿，弹腿。

最后我作为一个在学校国旗队里待过一段时间的学姐给你们传授一些训练的小方法：

正步走最开始会训练摆臂的定型定位，来训练我们的肌肉记忆，这个时候我们先将手臂摆到正确的位置，然后这个时候我们可以先坚持5分钟，逐渐增加时长10分钟15分钟这样。

一定不要溜号，听清楚教官的指令，反应迅速，否则真的会社死现场。

正步训练端腿的时候我们可以把自己的比较看中的东西放在脚背上（比如手机），心里就会有坚持下去的信念了，也不会溜号之类（毕竟自己的手机摔了都会心疼的哟）。