身体指数计算公式

发布时间：2025-10-11 | 来源：互联网转载和整理

身体指数计算公式：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。

身体质量指数，是BMI（BodyMassIndex）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。

正常值：

身体质量指数是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，BMI正常值在18.5-24kg/m²，超过24为超重，<18.5kg/m2提示消瘦。

影响因素：

2021年9月，在一篇发表在PLOSGenetics上的论文中，研究人员基于39万位英国人的基因组序列数，分析了基因和吸烟这两种因素如何影响个体的BMI值。他们发现基因能解释个体之间50%的BMI值差异，自我报告的吸烟情况可以解释2%的BMI值差异。

由于吸烟会导致DNA甲基化（一种生物标志物），他们发现和吸烟有关的62个甲基化位点，可以解释22%的BMI值差异，远大于依据自我报告获得的结果。这一研究显示生物标志物或能帮助更准确地衡量生活方式等因素对健康的影响。

保持指数方法：

第一点：减少热量摄入。热量的来源有很多，最终它会以身体脂肪的形式储存起来，所以调整您的饮食，管住您的嘴巴。要实现这一点就要少吃高脂肪的食物，为了控制体重，要尽可能摄入与身体消耗相匹配，或者更少一些的热量。

第二点：吃各种谷类，少食多餐。谷物中有较多的纤维素，可以增加饱腹感，有利于控制。另外吃饭时不妨控制并放慢速度，因为在你吃饱10到20分钟之后，你的大脑才能接收到胃发出的讯号。