杠铃提拉练哪里

发布时间：2025-10-11 | 来源：互联网转载和整理

杠铃提拉可以锻炼中背部，对肩部.，背阔肌也有锻炼。杠铃直立提拉的动作，需要两脚分开与肩同宽，将腰背挺直，屈膝下蹲，用双手握住杠铃，握住杠铃之间的间距与肩同宽，然后掌心朝后，呼气将杠铃提拉至起始位置。