成年人一步大约是45-65 CM之间 。根据不同人的习惯步伐的大小不一样，走一步的距离也是不确定的，男女之间也有差别。
人们的步行速度在1.5m/s，步频在每分钟60以下。步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈步行具有强大的身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。步行还能增强心脏功能，使心脏强而有力。
