背部肌肉锻炼八大动作

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

分别是宽握引体向上，坐姿下拉，站姿直臂下拉，窄握引体向上，单臂杠铃划船，杠铃俯身划船，山羊挺身，负重躬身。