散打中踢侧踹脚要怎样
发布时间：2025-10-10 | 来源：互联网转载和整理
散打中踢侧踹脚要开胯，详细介绍如下：
1、练习侧踹腿需要开胯，胯越好越容易练习，练习之前需要热身，然后压压胯，做好这些准备活动后就可以开始练习了。
2、首先站好散打的格斗式，然后左腿提膝，翻胯，膝盖收到肚子脚掌朝前，右脚的支撑腿脚跟朝前，目视前方，上半身向前压，用支撑腿往前登的同时左腿往前踹。
3、前期练习的时候可能身体保持不了平衡，需要借助压腿杆，或者右手扶着墙保持身体的平衡，从提膝，翻胯到踹出去一步步练习，把这些练习熟悉之后再一气呵成。
4、左、右腿的提膝训练。在结束快速提膝训练之后，可将膝部用手掌按住，使其尽量贴近身体，并坚持一段时间，为日后的高位侧踹打下基础，亦可负上沙绑腿进行效果更佳。
5、左、右侧踹腿的由慢到快空击训练，并在完成踢击动作时，使腿在空中停住.坚持几分钟，使其产生正确的技术定型。但同时亦要进行快速踢击训练，以养成快出快收的好习惯。
6、两人进行低位侧踹的对踢训练，注意控制好速度和力度.可培养你的反应能力及提膝发腿的速度。亦可增长你的距离感及对时机的把握。用左、右踹腿反复进行击打沙袋、树木、固定及活动脚靶的训练。