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健身房里练肩部的肌肉怎么练啊

发布时间：2025-10-10 | 来源：互联网转载和整理

部训练主要用推举类动作，如杠铃推肩，哑铃推肩。

2开始做哑铃肩上推举时，肘关节和肩关节同高，屈肘90度，大臂和身体角度小于85度。

3肩带下沉，向上发力将哑铃推起，肘关节不要锁死，下放时将哑铃下放至起始位置。

4这就是练好肩部肌肉动作的要点。